Igiena personala

Ce este igiena personală?
Igiena este o modalitate simplă şi eficientă de a rămâne sănătoşi si de a fi o prezență plăcută pentru cei din jurul nostru. Igiena personală înseamnă un set de reguli simple şi ușor de respectat.
Care sunt regulile igienico-sanitare pe care trebuie să le respectăm?
Fiecare trebuie să aibă propriile obiecte de îngrijire personală. Este foarte important ca nici unul dintre aceste obiecte să nu fie împrumutat unei alte persoane, chiar dacă persoana este o rudă sau un prieten apropiat. Aceste obiecte (de exemplu, lenjerie intima) pot transmite diferiţi viruşi, microbi, paraziţi.
Fiecare membru al familiei trebuie să aibă propria lui: periuţă de dinţi, pieptene, lenjerie intimă: şosete, ciorapi, chiloţi, batistă, unghieră sau forfecuţă pentru manichiură, aparat de ras.
În fiecare casă trebuie să existe o serie de materiale igienico-sanitare, fără de care păstrarea unei igiene corespunzătoare este practic imposibilă: săpunul, şamponul, pasta de dinţi, hârtia igienica, prosoapele, vata, spirtul, detergentul pentru rufe, detergentul de vase, dezinfectanţi pentru casă şi rufe: cloramină, clor, hipoclorit, pansamente sterile, plasturii cu rivanol, mănuşile de unică folosinţa, apa oxigenată (pentru stoparea sângerărilor), dezinfectanţi pentru toaleta.
Igiena zilnică nu trebuie neglijată:
spălarea cu apă şi săpun: scade pericolul apariţiei bolilor de piele, elimină transpiraţia şi mirosurile neplăcute;

• spălarea mâinilor înainte de fiecare masă este obligatorie. De asemenea, este obligatorie spălarea mâinilor înainte şi după folosirea toaletei;

• spălarea dinţilor după fiecare masa. Nu trebuie uitat periajul dinţilor înaintea micului dejun.

• spălarea parului este obligatorie, cel puţin o data pe săptămână;

• lenjeria intimă trebuie schimbată zilnic;

• părul trebuie pieptănat în fiecare dimineaţă;

• tampoanele igienice trebuie schimbate la câteva ore şi aruncate, după folosire, la gunoi şi nu în vasul WC.

Primul ajutor

• folosiţi mănuşile de protecţie (de unică folosinţă) ;

• în cazul unei răni uşoare, superficiale, curăţaţi şi spălaţi rana cu apă, apoi tamponaţi folosind comprese sterile;

• după dezinfectare, bandajaţi cu o faşa curată;

• daca în urma rănirii se produce o sângerare abundentă, apăsaţi cu putere pe rana respectivă şi puneţi un pansament.

Igiena zilnicăAliata perfectă pentru igienă, apa ne permite să realizăm gesturile indispensabile care protejează organismul de diverse afecţiuni.
Un gest simplu dar esenţial: spălarea mâinilor!
Spălarea mâinilor este necesară:

• înainte să gătiţi sau să mâncaţi;

• după folosirea toaletei;

• după o activitate manuală;

• după ce aţi atins sau v-aţi jucat cu un animal;

• când sunteţi bolnav (mai ales după ce aţi tuşit, strănutat sau v-aţi şters nasul)

• ori de câte ori este nevoie, în funcţie de activităţile desfăşurate.

Lipsa igienei şi transmiterea microbilor prin intermediul mâinilor murdare sunt principalele cauze ale bolilor digestive şi ale infecţiilor respiratorii, dar şi ale afecţiunilor cutanate (herpes).
Câteva recomandări:

• evitaţi să duceţi mâinile la gură şi să vă roadeţi unghiile care sunt lăcaşuri perfecte pentru bacterii;

• spălaţi-vă pe dinţi după fiecare masă, faceţi duş sau baie în fiecare zi, mai ales după un efort fizic, folosind apă călduţă şi un săpun;

• clătiţi întotdeauna fructele şi legumele pentru a elimina pesticidele şi nitraţii

• spălaţi şi dezinfectaţi regulat frigiderul;

• reglaţi temperatura folosită la gătit astfel încât să distrugeţi bacteriile şi germenii, dar şi să păstraţi gustul şi vitaminele;

• ştergeţi mereu parchetul/ podeaua folosind apă, pentru a garanta un interior sănătos;

• contaminarea unei chiuvete este mult mai importantă decât cea a instalaţiilor sanitare: dezinfectaţi cu regularitate bucătăria (blatul de lucru, ustensilele, dulapurile în care sunt depozitate alimentele, etc.).